samedi 25 février 2012

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« Blaster » tes bras une fois par semaine : bonne idée ou pas?


Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question d’Andro de Nice (1 mètre 73 – 67 kg). Andro a 19 ans et 1 mois d’expérience en musculation :
« Je suis un programme de musculation de manière générale depuis 1 mois. Le lundi, je fais les biceps et les triceps. Le mardi, je fais les cuisses, les mollets, extension des jambes et abdominaux. Le jeudi, j’entraîne les épaules et les pectoraux. Le vendredi, je fais les trapèzes, le dos et les abdominaux. Le programme me convient parfaitement, cependant je suis très en retard sur les bras et les épaules par rapport aux autres muscles. Est-il possible d’ajouter des exercices de bras, des pectoraux et des triceps pendant la semaine? »
Notre réponse :

Veux-tu gagner un pouce de tour de bras en 8 semaines?

Si t’as déjà voulu avoir des bras massifs qui sont forts et musclés, check ça, tu devrais pas être déçu.
On a créé un système d’entraînement pour les bras qui stimule les 3 mécanismes de l’hypertrophie musculaire, qui utilise la périodisation non linéaire et qui combine des exercices qui ciblent chacun de tes biceps et les 3 chefs de tes triceps pour te faire gagner un pouce de tour de bras en 8 semaines.
Il est en vente cette semaine à plus de 50 % de rabais (jusqu’au 25 février 2012). Check ça.

Formation gratuite avec Etienne sur les bras: « 3 erreurs que tu fais quand t’entraînes tes bras sans t’en rendre compte »

Etienne va donner la formation 3 fois:
  • Mardi à 6:00 PM (minuit pour nos lecteurs Français)
  • Jeudi à 8:00 PM (2 h pour nos lecteurs Français)
  • Samedi à 11:00 AM (17 h pour nos lecteurs Français)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Etienne va aussi envoyer un courriel à tout le monde 5 minutes avant le début de la formation avec le lien vers la bonne page mardi, jeudi et samedi.

« Blaster » tes bras une fois par semaine : bonne idée ou pas?

Si on résume bien ton entraînement, tu entraînes chaque groupe musculaire 1 fois par semaine. Tu veux savoir si tu peux ajouter un deuxième jour par semaine pour les groupes musculaires qui se développent moins bien.
Comme tu es débutant, on pense qu’entraîner chaque groupe musculaire 1 fois par semaine n’est pas la méthode la plus optimale pour prendre de la masse et te faire progresser rapidement.
Ton muscle n’a pas besoin d’une stimulation aussi importante quand tu es débutant puisque tes muscles n’ont jamais vécu d’efforts aussi soutenus. Ce qui est important quand tu débutes c’est vraiment la fréquence d’entraînement.
Tu peux avoir un programme pour tout le corps en prenant des périodes de récupération qui soient appropriées. On recommande aux débutants de s’entraîner 2 jours ou 3 jours par semaine avec un jour de repos entre chaque entraînement.
Avant de commencer la musculation, tes muscles n’avaient pas dû fournir un effort aussi difficile. Ça n’est pas important de faire plusieurs séries sur tes bras quand tu commences la musculation. Un des aspects les plus importants quand tu débutes c’est la fréquence d’entraînement.
Si tu vas au gym quand tu es encore raqué ou très fatigué, ça n’est peut-être pas le meilleur moment puisque tu n’as pas terminé ta période de récupération. Il faut que tu sois attentif à ces signes de fatigue. Le meilleur moment pour réentraîner ton muscle c’est quand il est prêt.
Dans le prochain vidéo on parle de la meilleure fréquence d’entraînement en musculation.

La meilleure fréquence d’entraînement pour tes bras


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vendredi 10 février 2012

télécharger VTech - Kidizoom 3D Relief gratuit 2012 - sans virus


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Auteur/éditeur : VTech

Présentation
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VTech - Kidizoom 3D Relief : Présentation télécharger.com
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Avec VTech - Kidizoom 3D Relief visionnez les photos et vidéos prises avec l'appareil photo Kidizoom 3D Relief sur votre ordinateur. L'utilisation du logiciel est très facile, un assistant vous guide pas à pas durant l'installation de la visionneuse. Pour une expérience optimale, il est nécessaire de porter les lunettes 3D fournies avec l'appareil photo.
Taille :
20.79 Mo
Configuration minimale :
Windows XP/Vista/7
Licence :
Gratuit
Date de sortie :
10/02/2012
Langue :
Francais et Anglais

télécharger Blacklight : Retribution gratuit 2012 sans virus


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Auteur/éditeur : Perfect World

Présentation
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Blacklight : Retribution : Présentation télécharger.com
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Blacklight : Retribution vous plonge dans un univers futuriste orienté science fiction à travers un jeu de tir à la première personne particulièrement explosif.
Aux commandes d'un guerrier du futur, vous participez à des batailles multijoueurs dans différents modes de jeu. Match à mort en équipe, Chacun pour soi, Capture de drapeau, on retrouve tous les modes classiques retravaillés à la sauce futuriste. Votre guerrier dispose d'un arsenal de guerre colossal à améliorer au fur et à mesure de votre progression.
Blacklight : Retribution dispose de nombreux éléments de jeu de rôle avec une progression par niveau permettant de débloquer de nouvelles armes, compétences, apparences pour armes, etc.
Version :
Beta Ouverte
Taille :
9.38 Mo
Configuration minimale :
Windows XP/Vista/7
Licence :
Gratuit
Date de sortie :
10/02/2012
Langue :
Anglais

télécharger The Darkness II gratuit 2012 sans virus


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Auteur/éditeur : 2K Games

The Darkness II : Présentation télécharger.com
Une atteinte insoupçonnée à la vie de Jackie marque le début d'une guerre des gangs généralisée, assurément orchestrée par des forces extérieures. L'échec de cette tentative permettra à The Darkness d'être libéré, embarquant Jackie pour un voyage en enfer et au-delà, à mesure qu'il découvrira les raisons derrière cette attaque et les motivations du The Darkness. The Darkness est une série de bandes-dessinées appartenant aux genres de l'horreur et du fantastique, publiée par Top Cow Productions Inc. Parue en 1996, la série a été créée par Marc Silvestri, Garth Ennis et David Wohl. The Darkness IIest la suite du premier opus, The Darkness, qui a été acclamé par la critique lors de sa sortie en 2007. Ce second volet nous offre une histoire originale, signée par le célèbre auteur de bandes-dessinées, Paul Jenkins.
  • Chaos à quatre mains : frappez, attrapez, et projetez des objets ou des ennemis à l'aide des Bras du Démon (Demon Arms) tout en utilisant vos armes à feu pour une expérience de jeu de tir véritablement inédite.

  • Maîtrisez des pouvoirs dévastateurs : contrôlez les Bras du Démon (Demon Arms), répandez les ombres, et canalisez le pouvoir du The Darknessdans vos armes pour augmenter votre puissance de feu.

  • Débarrassez-vous des sources lumineuses : des pouvoirs surnaturels malsains et destructeurs ne peuvent se manifester qu'en l'absence de lumière; servez-vous des zones sombres ou créez-en pour prendre l'avantage.

  • Une histoire interactive et captivante : une histoire intense et intimiste écrite exclusivement pour le jeu par Paul Jekins, le célèbre auteur de bandes-dessinées également à l'origine de Hellblazer, The Incredible Hulk, et Wolverine.
  • Un style visuel entre roman graphique et film noir : un ensemble de couleurs et de jeux d'ombres empruntés aux romans graphiques, combinés aux contrastes propres aux films noirs donnent l'impression au joueur d'être dans un roman graphique.
  • D'après la série de bandes-dessinées par Top Cow.

Taille :
0 Mo
Prix de la version complète :

49.99 € TTC
Configuration minimale :
Windows XP/Vista/7
Code d'activation à utiliser exclusivement sur un compte Steam valide. Connexion Internet requise.
Limitation :
Pas de période d'essai
Catégorie :
Action
Langue :
Francais
Public conseillé :